Hindi mahalaga kung gaano karaming mga nutrisyunista at iba pang mga doktor ang nagsasabi na ang pagbaba ng timbang ay dapat maging kumplikado at unti -unting, at ang wastong nutrisyon ay kinakailangan upang maging isang paraan ng pamumuhay, ang interes sa matinding diyeta na nangangako ng mabilis na pagbaba ng timbang sa loob ng tatlong araw hanggang isang linggo, ay hindi nahuhulog. Siyempre, nirerespeto namin ang opinyon ng mga doktor. Ngunit ano ang gagawin kapag kailangan mo ng mabilis na mga resulta?
Nasusunog na tiket? Mabilis na mawalan ng timbang!
Maaaring may maraming mga kadahilanan upang umupo sa isang diyeta na matigas, ngunit ginagarantiyahan ang mabilis na mga resulta. Halimbawa, ang araw pagkatapos bukas ng kasal ... mamahinga, ang iyong kasintahan. (Inaasahan nating darating ka pa rin sa iyong sariling kasal at dalhin ang figure sa perpekto ng ilang buwan bago ang solemne na kaganapan). O kaya, sabihin, sa ibang araw sa isang partido, isang holiday - at ikaw, upang ilagay ito nang banayad, ay wala sa hugis. O inanyayahan ka sa restawran ng iyong mga pangarap para sa katapusan ng linggo sa restawran, at ang naaangkop na banyo ay nakaupo kahit papaano at mga bitak sa mga seams. Mayroong mga kadahilanan na mas seryoso: ang damit ay pinili ng Bagong Taon, ngunit sa boutique ito ay isang sukat lamang na mas maliit! Ito ay isang bangungot. Ang damit ay maluho, bagong taon sa ilong. Agarang ilagay ang figure sa pagkakasunud -sunod!
Paano nakaupo sa iyo ang iyong swimsuit? Mukhang para sa panahon ng beach maaari kang maghanda nang maaga. Ngunit sa modernong mundo, ang lahat ng mga panahon ay halo -halong: ang Pasko ay maaaring matugunan hindi lamang sa resort, kundi pati na rin sa isang puting buhangin sa mga alon ng karagatan. Kaya maaaring mangyari nang maayos na mapilit ka, mabuti, kailangan mong tingnan ang isang karapat -dapat na pagtingin bago pumunta sa beach, dahil ang isang kumikitang nasusunog na tiket ay nakabukas. O (oh, mga pangarap!) Biglang inanyayahan ang isang kaaya -aya na ginoo sa Bali.
Mayroon ding mga propesyonal na dahilan upang magsimulang maghanap ng isang paraan upang mawalan ng timbang: castings, photo shoots at iba pa. Minsan ang "mukhang disenteng" ay nagsusumikap para sa mga kababaihan sa negosyo at siyentipiko sa mga kumperensya, seminar, at mga pangunahing pagtatanghal sa harap ng isang propesyonal na pamayanan. Ang mga media-person ay naghahangad na dalhin ang figure sa perpekto bago ang pakikipanayam sa larawan o pagbaril sa video. Oo, ikaw mismo ay makakahanap ng maraming mga kadahilanan upang mawalan ng timbang nang mabilis!
Pumili ng diyeta
Sa ngayon, may daan -daang mga diyeta, kung hindi libu -libo. Maaari silang nahahati sa tatlong uri:
- Long -term
- Maikling -Term
- matinding
Ang mga pangmatagalang diyeta ay madalas na batay sa pagkalkula ng nilalaman ng calorie ng mga produkto, ay nauugnay sa paghihigpit ng paggamit ng mga taba, karbohidrat. Totoo, kamakailan lamang, bilang karagdagan sa nilalaman ng calorie, higit pa at higit na pansin ang nabayaran sa index ng produktong hypoglycemic. Ang ilang mga diyeta ay nag -aalok ng halos isang pinggan ng gulay, ang iba, sa kabaligtaran, pangunahin ang pagkain ng protina (na maaari, nagkataon, maging sanhi ng mga problema sa kalusugan). Mayroong mga diyeta kung saan ang konsepto ng isang malusog na pamumuhay ay nabawasan sa paglipat sa vegetarianism: halimbawa, isang "madaling paraan upang mawalan ng timbang" mula sa sikat na may -akda ng bestseller tungkol sa masamang gawi (na madali at hindi masyadong). Ang iba ay nangangaral ng paglipat sa isang espesyal na imahe ng pagkain: halimbawa, hiwalay. Ngunit para sa aming mga layunin, ang lahat ng mga diyeta na ito ay may isang malubhang disbentaha: upang makamit ang mga resulta, kakailanganin mong sumunod sa tinukoy na sistema ng kuryente mula sampung araw hanggang dalawa o tatlong buwan. Ngunit nais naming mawalan ng timbang nang mabilis! Matapos ang tatlong araw, mayroon kaming holiday, at sa isang linggo - mainit na beach sa isang nasusunog na tiket!
Nangangahulugan ito na nakatuon kami sa mga panandaliang diyeta na nagbibigay -daan sa iyo upang mabilis na higpitan ang katawan at umakyat sa maong sa pamamagitan ng isang sukat na mas mababa. Narito ang diin ay inilalagay sa nilalaman ng calorie ng mga produkto, paglilinis ng tiyan, pag -alis ng tubig mula sa katawan (na nagbibigay -daan sa iyo upang mabawasan ang mga volume at agad na mawala ang 2 - 3 kg, o higit pa), pati na rin ang pagpabilis ng metabolismo. Ang pinakasimpleng mga panandaliang diyeta ay mga araw ng pag -aayuno (sila ang pinaka ligtas). Isa - Dalawang beses sa isang linggo ay nag -aayos lamang kami ng isang "ilaw" na araw para sa katawan: sa kefir, bakwit o kahit na tubig. Kinabukasan, ang kapansin -pansin na kaluwagan ay nadarama, kabilang ang dahil sa kawalan sa tiyan ng karaniwang "mahusay na kalubhaan". Ang isang tao ay sapat na upang pakiramdam tulad ng isang butterfly sa katapusan ng linggo. Ngunit kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang matalim na paglabas ng hindi bababa sa isang pares ng kilo, ang isang panandaliang diyeta ay napili sa loob ng 3 hanggang 5 araw. Mayroong lubos na banayad sa kanila, ngunit gayon pa man, ang karamihan sa mga panandaliang diyeta ay humihiling upang mangalap ng isang lakas sa isang kamao at ... tulad ng sinabi ni Maya Pisetskaya, "Huwag kumain". Ang mababang nilalaman ng calorie ng naturang mga diyeta ay napaka -epektibo at madalas ay 300 - 700 kcal bawat araw.
Diet ng tsokolate at araw ng pag -alis ng saging
Ngunit mahina ang tao! Kami, bilang isang patakaran, nais na magdusa nang mas kaunti, at ang resulta ay upang makakuha ng higit pa. Ano ang mga trick na hindi napupunta sa mga pasyente upang gawin ang proseso ng matalim na pagbaba ng timbang hangga't maaari! Halimbawa, nakatuon sila sa paggamit ng kanilang mga paboritong produkto. Hindi gusto ang mga mansanas? Pumili ng diyeta sa saging. Ang mga plus nito ay isang mabuting kalagayan dahil sa paggawa ng serotonin at isang tiyak na kasiyahan. Sa loob ng tatlong araw mayroon lamang mga saging, pinaka -mahalaga, hindi hihigit sa dalawang kilo sa isang araw, kung hindi, makakakuha ka ng higit pa kaysa sa pagbagsak nila. Sa isang panandaliang protina o diyeta na protina-icon, ang tubig mula sa katawan ay mahusay na pinalabas at ang patuloy na kasiyahan ay nadarama. Ngunit kung ang mga bato ay hindi maayos - tumawag ng isang ambulansya nang maaga. Ang diyeta ng ubas (kilo ubas, isang litro ng juice o alak bawat araw) ay pinupuno ang katawan ng mga bitamina, "muling nabuhay ang dugo", nagpapabuti sa kondisyon ng balat. Ang diyeta ng pakwan (1 kg ng pulp bawat 9 kg ng katawan) ay perpektong nag -aalis ng tubig, ngunit hulaan mo ang iyong sarili. Ang Contraindication, tulad ng lahat ng mga diyeta na excrete water, ay mga problema sa mga bato. Ang satness ay ginagarantiyahan, hindi lahat ay kakain din ng isang bahagi ng pakwan (halimbawa, 15 kilo). Ang diyeta ay mababa -calorie, maliban kung, siyempre, ito ay isang pakwan na may tinapay.
Para sa mga sitwasyon kung kailangan mong mag -drop ng higit sa isang pares ng kilo, ang lingguhang monodietes ay inilaan. Ang pinakapopular ay ang bakwit. Isaisip lamang - ang buckwheat ay hindi maaaring salted, hindi ka maaaring magluto, ngunit maaari ka lamang singaw. Sa pangkalahatan, hindi ka makakain ng maraming ... may mas pinipili ang isang monodote ng bigas, ang isang tao ay isang "sopas na bonn" (pinaka -mahalaga, makakain ito sa mga litro na gusto mo). Sa kasamaang palad, ang matinding species ng mono -diet ay isang mahusay na paraan hindi lamang upang suriin kung paano mawalan ng timbang, kundi pati na rin sa kulog sa ospital. Halimbawa, ang isang linggo nang walang pagtanggap ng mga kinakailangang bitamina, mga elemento ng bakas, na napaka -katangian ng monodietal, nakakaapekto sa balat, buhok, at pagganap. Kabilang sa mga pinaka orihinal na diyeta ay ang alak at tsokolate. Tatlong araw sa alak at keso - aling gourmet ang tatanggihan? Muli, ang pagkilos ay batay sa pag -alis ng tubig mula sa katawan. At ang "tsokolate" na tatlong araw na diyeta ay, una, mababang-calorie (550 kcal bawat araw), at pangalawa, ay nag-activate ng metabolismo. Isang paraan upang makalabas ng Plato. Buweno, ang kaligtasan para sa mga hindi maaaring walang kape at tsokolate: isang buong tile ng itim na tsokolate bawat araw at kung gaano mo gusto ang kape na walang asukal. Iyon lamang ang mga pagkakataong tumawag sa mga resuscitator ay napakataas, lalo na kung naninigarilyo ka rin. Ang puso ay tumutukoy sa sobrang labis na hinala ...
"Doctor, bakit ka nakakainip?"
Tila na ang tanong kung paano mabilis na mawalan ng timbang, nalutas: Natagpuan ang output, at hindi isa. Dose -dosenang mga mahirap na diyeta na naglalayong mabilis, matalim na pagbaba ng timbang - sa iyong serbisyo. At, gayunpaman ... ang pangunahing minus ng lahat ng mga mabilis na paraan upang mawala ang timbang ay isang panandaliang resulta. Nakarating ka sa damit, na -defile sa isang bagong swimsuit, at pagkaraan ng ilang araw ... bumalik ang tubig, dahil bumalik ka sa ordinaryong pamumuhay, at ang epekto ay hindi na napansin (taba sa panahon ng mga panandaliang diyeta na halos hindi umalis). Pangalawa, pagkatapos ng gayong pagkabigla, ang katawan ay maaaring masaktan at brutal na maghiganti sa iyo. Sa "Gutom na Araw" ang katawan ay itinayo muli sa isang pangkabuhayan na diyeta, at nagsisimulang gumastos ng mas kaunting mga calorie. Sa sandaling bumalik ka sa pag -ibig ng mga cake at cake, ang "dagdag" na calories ay higit pa sa dati, na may parehong paraan ng nutrisyon. Kaya, ang isang matalim na hanay ng timbang ay dapat asahan. Pangatlo, kung timbangin mo ang mga kilo para sa walumpu, ang gayong diyeta ay malamang na hindi magbigay ng mga kapansin -pansin na pagbabago: ang pag -alis ng ilang mga kilo ay hindi pantay -pantay sa labas.
At, siyempre, ang karamihan sa mga matinding diyeta ay may mahigpit na mga contraindications at maaaring humantong sa mga malubhang kahihinatnan sa kalusugan. Gayunpaman, ang mga pangmatagalang diyeta, na kung saan ay isang mahabang sistema ng kuryente, ay humantong sa mas patuloy na mga resulta sa isang mas ligtas na paraan. Oo, at isa pang punto: Huwag asahan ang pag -alis ng taba mula sa "mga lugar ng problema" mula sa mga panandaliang diyeta. Upang gawin ito, kailangan mong gawin ang mga pisikal na pagsasanay: kahit na may isang malusog na diyeta, ang katawan, na binabawasan ang timbang ay nananatiling maluwag at pangit, at ang mga form ay nakuha ng isang pag -load ng palakasan. Sa kasamaang palad, ang lahat ng mga salitang ito tungkol sa isang malusog na pamumuhay, ang tamang sistema ng nutrisyon at pisikal na pagsisikap ay tila napaka -boring sa marami ... at samakatuwid, ang katanyagan ng matinding diyeta ay hindi bumababa, sapagkat mas kawili -wili ito sa mga saging na may tsokolate!